Kādi pārtikas produkti pozitīvi ietekmē redzi

Sarežģīts pāra orgāns — acis — ir atbildīgs par cilvēka spēju redzēt, kas savukārt ir saistīts ar nervu un asinsrites sistēmām. Redzes asumu ietekmē zema fiziskā aktivitāte, ģenētiska nosliece, ilgstoša uzturēšanās dažādu sīkrīku ekrānu priekšā un citi faktori. Sabalansēts uzturs palīdz novērst tā samazināšanos vai uzlabot tā stāvokli. Apdomāsim, kādi produkti regulāri jālieto, lai aizsargātu redzi.

Veselīgs uzturs acīm

Organisms ir pilnīgs biomehānisms, kura darbībai nepieciešama pastāvīga barības vielu, vitamīnu, mikroelementu un citu komponentu piegāde. Daudz to ir augu izcelsmes produktos, īpaši neapstrādātā veidā.

Jā, burkānos ir daudz A vitamīna. Tas pozitīvi ietekmē radzeni un novērš tādas plaši izplatītas slimības kā tuvredzība un tālredzība. Šīs patoloģijas nevar izārstēt ar diētām. Bet pareizs uzturs kopā ar ārstēšanu, piemēram, lāzera acu korekcija, var atjaunot spēju labi redzēt. Lai saglabātu redzes asumu, ir nepieciešami elementi, kas nonāk organismā ar produktiem:

1. Karotinoīdi luteīns un zeaksantīns. Tie absorbē UV starojumu un neitralizē brīvos radikāļus. Sastāvā kāposti, spināti, olu dzeltenumi, pākšaugi.
2. B grupas vitamīni. B1 atbalsta nervu sistēmu, B2 piedalās ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu metabolismā.
3. Antioksidanti. Vitamīni C, E, Omega-3 polinepiesātinātās taukskābes. Tie aizsargā tīkleni un ķermeni kopumā no negatīvo staru ietekmes.
4. Mikroelementi. Cinks palīdz redzēt krēslā, varš ir enerģijas ražošanas reakciju regulators, selēns piedalās gaismas signāla pārvēršanā nervu impulsā.

Pārtikas produkti redzes uzturēšanai

Vitamīnus, mikroelementus, antioksidantus, karotinoīdus un citus acīm noderīgus komponentus var iegūt ar pārtiku. Oftalmologi izšķir šādus produktus ar bagātīgu redzes sistēmas veselībai nepieciešamo vielu saturu:

• burkāni;
• kāposti;
• melleņu;
• brokoļi;
• spināti;
• jāņogas;
• citrusaugļi;
• aprikozes;
• melones;
• treknas zivju šķirnes;
• pupiņas;
• valrieksti, mandeles, pistācijas;
• pētersīļi;
• ķirbis.

Veselīgu produktu lietošana, kā arī kaitīgo, piemēram, saldo dzērienu, ātrās ēdināšanas un alkohola izslēgšana palīdz saglabāt redzes asumu un vispārējo veselību arī lielā vecumā. Jebkuru slimību gadījumā diēta ir jāpielāgo ar ārstu.